Toux
Les bons conseils :
- Évitez les locaux enfumés et pollués.
- Évitez autant que possible les changements brusques de température.
- Humidifiez l’atmosphère si besoin est.
- Pratiquez la relaxation et la respiration abdominale, surtout en cas de toux nerveuse.
- Adoptez pendant quelques jours une alimentation liquide, basée sur des jus de fruits ou de légumes, ou mangez très léger, en privilégiant les fruits et les légumes.
- Aérez les pièces, en particulier la chambre à coucher avant d’aller dormir.
- En cas de toux grasse, prenez des tisanes facilitant l’expulsion des sécrétions bronchiques (tisanes expectorantes).
- Faites des cures de produits de la ruche (miel, pollen, propolis et gelée royale).
- Prenez des tisanes à base de guimauve, d’hysope, de tussilage, de serpolet, de thym, de mauve.
Les huiles essentielles recommandées :
Les diverses façons de les employer :
- En inhalations une ou deux fois par jour.
- Versez quelques gouttes d’huile essentielle dans l’humidificateur et branchez- le tous les jours.
- En diffusion dans tout votre logement pendant la journée, par le biais d’un humidificateur, d’un brûle-parfum ou d’un diffuseur électrique.
- En compresses au niveau de la gorge et de la poitrine.
- Diluées, en frictions de la poitrine avant d’aller se coucher.
- Dans le bain et en massages : prenez un bain tiède le soir et faites-le suivre d’un bon massage de la poitrine aux huiles essentielles diluées.