Stress
Les bons conseils :
- Soyez à l’écoute des besoins de votre corps, veillez à respecter ses rythmes biologiques.
- Sachez vous faire plaisir, appréciez le bon côté des choses.
- Ne construisez pas votre vie sur le sens du devoir, au rythme des « il faut que ».
- Veillez à garder du temps pour vous et pour vos hobbies.
- Apprenez à dire « non » quand cela est nécessaire, sans culpabiliser.
- Dormez suffisamment pendant la nuit.
- Pratiquez la respiration profonde, de type abdominal, dès que possible dans la journée.
- Pratiquez la méditation ou des techniques mentales de relaxation pour vous détendre.
- Effectuez des massages pour relâcher vos tensions musculaires et détendre votre organisme.
- Veillez à maintenir votre poids dans la norme, à ne jamais atteindre un poids trop important.
- Buvez une grande quantité d’eau tous les jours.
- Prenez du magnésium, du pollen ou de la gelée royale.
Les huiles essentielles recommandées :
Les diverses façons de les employer :
- Diluées, en massages sur tout le corps.
- Dans un bain chaud, de façon régulière.
- Diluées, en frictions sur la poitrine et sur le dos.
- En bains de pieds et de mains.
- En diffusion, tous les soirs avant le coucher.
- Sur le gant de toilette pendant la douche, en frictionnant tout le corps.
- En inspirant : mettez quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir et humez-le plusieurs fois pendant la journée.
- Lors de petits saunas ou en fumigations au niveau du visage.
- En inspirant durant la nuit : le soir, mettez quelques gouttes d’huile essentielle sur la taie de votre oreiller.